16个方法，助你做到自律并实现目标

此次新冠肺炎疫情的发生在我们很多人的意料之外，让我们有些措手不及，很多原有的计划和行程都被迫进行重大调整，甚至生活秩序都出现了紊乱。但很肯定的是我们每个人都应该有自己的目标，并努力地去实现目标。甚至很多人已经制定好了自己的目标！但我们知道在目标的实现过程会出现各种变化、诱惑和挑战，因此自律就显得尤为重要！

无论你是要提高技能、改善工作上的表现，或是保持体型，没有自律，你就没有动力去取得你想要的进步。

幸运的是，这里有如何保持自律的方法，教你在疫情期间如何坚定你的意志力，以达成目标，让生活更美好。

一、认识你自己

首先，你得先认识到：

你在生活中哪些方面最不自律？

在哪些方面你想要变得更自律？

在哪些方面你挣扎得最痛苦？

生活中有哪些重要的事你一直拖着？尽管你知道如果做了，它们就会带来巨大的影响。

把这些事写下来，也写写你为什么现在没有去做。

接着，写下为什么你想要做这些事，把你的情况重新组织成积极的，关注真正做了这些事之后的好处。

二、着眼于长期

你的长期目标是什么？你生命中想要达成的是什么？考虑考虑现在心动的长期效益。

比如，你可能会觉得很难离开沙发，很难去健身房、去跑步。在这种情况下，你要想你今天行动就可以影响到你的健康和整体幸福感。

关注长期目标能让你明白你现在就需要做这件事的重要性。

三、建立实际且可实现的目标

人们常常会在设立目标上犯错。他们会设立一个近乎不可能完成的目标，指望他们会有自制力坚持到底。但事情可不是这样，你得学着去订一个实际点的目标，为你的长期规划设定里程碑。

这不仅可以提升你的自律，也可以轻松审视你取得的进步。并且，它还能让你面对长期目标时更有动力。

四、别等到“感觉合适”

如果你想变的自律，你就得改变你的老习惯。

一开始，它会极度不舒服且尴尬，你的大脑会抵制这种改变而支持它早已习惯的。你得承认我们需要一段时间去适应新生活，但你得一直努力，如果你想要更自律的话。

五、远离诱惑

正如老话所言，“眼里看不见，脑子想不着”。

事实证明，这小小一句话是很有用的。只要把你最强大的诱惑从你生活的环境中移除，那么你就可以极高地提升自律性。

举例来说，如果你想饮食更健康，把垃圾食品丢到垃圾桶里去。如果你想工作得更有效率，就把社交媒体的通知给关掉，把手机静音。

你明白了吧，分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标。摆脱不良影响，为成功做准备。

六、把新习惯简单化

保持自律，坚持一项新习惯，一开始是会令人发憷的。特别是当你专注于整个手头上的事时，为了不那么让人望而生畏，把它简化。

把你的目标分成小的，易于操作的步骤。与其一开始就马上改变所有事情，坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。

如果你想改善你的睡觉情况，一开始每天晚上早上床十五分钟。如果你想吃得更健康，一开始每晚睡前给自己准备午餐包。一步一步慢慢来，当你最终准备好了的时候，你可以加上更多的目标。

七、学着克己

学着对你的一些想法、一些冲动、一些欲望说“不”。训练自己去做对的事，即使你自己并不喜欢。

例如，某些晚上不吃甜点，控制你玩手机的时间，克制住不吼那些惹你生气的人。做事情之前先停下来想一想，想想后果。当你学着律己的时候，它能帮助你养成习惯，让事情在可控范围内。

八、规划你的时间

规划时间对于自律来说非常有用。

比如说你在准备写本书，但你不知道怎么开始。如果你接下来的七天每天都留出半小时给写作，那么一周之后，你在你的书上就花了三个半小时了。

关键就是你要遵从你定下来的时间。当然也要留有余地。但是，如果你不能完成表上规定的半小时，那么你之前或者之后就一定要做。如果那天不行，那么之后那天一定要补上。要不然你就会偷懒了。

九、写一份每日清单

要建立自律，每日待做清单很有效。

花几分钟，把你一天要做的事情都写在一张纸上，决定其优先顺序，然后从最重要的开始做起。

当你清楚的知道，这天你要做什么事时，你完成这些事的可能性将会更高。

通过坚持你的待做清单，你不仅可以变得更自律，也可以让自己不找借口，也绝不会错过日常中任何一件事。

十、做你自己的教练

积极的自言自语是超级有效的。当你面对考验时，跟你自己说话。鼓励你自己，安慰你自己。

举例来说，如果你想减个几斤，而冰箱里有蛋糕，你就可以提醒自己离目标体重有多近了。吃了那蛋糕只会拖你后腿。

自言自语可以让你想起自己的目标，鼓足勇气，坚守承诺，让你记起来你想取得的究竟是什么。

十一、参与运动

体育运动对于提升自律性极有用处。它训练人设定目标，关注身体和情感上的能量。改善身体健康，学会与他人和睦相处。

参与运动，能让人去努力，去做到最好。而这反过来，教你把同样的思维和准则融进每日生活中。

十二、跟踪你的进展

跟踪进展能有效保持专注，保持动力，保持纪律。它能让你看到你是如何进步的，哪些地方是改善了的。

十三、找寻激励

当面对逆境时，激励对于保持自律至关重要。

从他人、书籍、名言、电影，以及支持与肯定你进步的现实事件中搜集激励。找一个成功达成你想要完成的目标的人，你将会从他/她身上学到很多东西，在整段旅程中，都有助益。

看看究竟是什么给了他们力量？他们又面对过什么样的困难？又是怎么克服的？通过了解他人成功的故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。

十四、奖励你自己

如果完成目标的话，就给你自己一点甜头。就像一个小孩子一样，表现得好就有糖吃，就有东西能期待。给你自己一点通往成功的动力。

期待是很强大的，它会给人一些可迷恋、可专注的东西。这样你就不会一直想着你要改变的事。一旦你达成目标，给自己找下一个新目标和新奖励。

十五、失败的时候不要自责

就算是最完美的打算和最完善的计划，有时候也会失败，它是会发生的。关键在于要一直前进。如果你被绊住了，承认造成它的原因，然后继续前进。别让自己陷在内疚、愤怒与挫败里，因为这些情绪只会让你更消沉，阻碍未来的进步。

从错误中学习，并原谅你自己，接着再投身到进游戏里，重新专注于你的目标。

十六、寻找志同道合的友人

要建立自律性，一个积极的环境很有用。

有志同道合的友人很有效，因为你们可以对彼此问责，可以彼此激励，当其中之一挣扎的时候，另一方可以去鼓励。

自律是创造美好生活的关键点。通过规律性锻炼，你可以大幅提升自律性。并且生活中某一领域的自律性提高可以增强其他领域的意志力。

通过这16个行之有效的自律方法，相信能够帮助你在这段时间内重新找回学习与生活的秩序，实现自己新学期的目标！

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