愿疫去，待春来

——生命健康教育讲座

初闻延期开学，有的同学或许一度窃喜。而现在，不少同学被动宅在家里惯性玩手机、打游戏、追剧，对线上教学吐槽满满，焦虑、茫然等情绪渐生。面对疫情防控的关键阶段，我们要众志成城，坚定信心，咬紧牙关，坚持到底，变压力为动力，化危为机。落实在具体行动上，我们迫切需要将健康防护、学业生活、青春历练有机融合。

3月6日，我校心理健康教师沈娇老师通过网络直播为七、八年级的同学们开设了生命健康教育讲座。

一、合理调节情绪

情绪是是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

有积极和消极之分，但没有好坏之分。真正有好坏的不是情绪，而是由情绪所引发的行为结果。我们要做的就是，接纳自己的情绪，再理性分析行为结果。

二、自主安排学习

因为疫情，全国所有学校全部推迟开学，开展线上教学教育，暂时无法回到教室面对面上课。但是，上课和学习不是一回事儿，疫情影响了正常上课，但是别让它影响我们的学习。我们可以怎么办呢？

综合思考这段时间在学习方面要做哪些事情，再根据这些事情的轻重缓急进行排序。

根据自己的实际情况，确定好学习的目标、内容和时间安排，即学习计划。

三、丰富居家生活

你无聊吗？我相信现在有些同学的内心OS是：以前是有点无聊的，现在天天上网课，想无聊都没空……这里就有一个关键点了。为什么我们现在不无聊？因为我们有事可做。我们做这些事不是为了打发时间。所以，在网课结束后，我们仍然可以花点时间来做些自己感兴趣的事。当然，也要适当地进行体育锻炼，劳逸结合才是超长寒假的正确打开方式哦。

四、合理进行亲子沟通

因为居家防疫，亲子关系成了我们面对的最多，最主要的一种人际关系。时间一久，危机就产生了……在经历了长达一个多月的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。此时，父母的唠叨像复读机一样反复出现，便会引发我们更加焦躁和厌烦的情绪。其实，很多时候，父母的唠叨背后隐藏着他们的不安与焦躁、担心与牵挂。 所以，请接纳它、理解它。可以运用情绪ABC理论哦。

五、思考未来发展问题

危机也是契机。不妨思考一下，这次疫情带给我什么样的启发？我能为之做些什么？请根据自身特点，进行生涯规划。不妨从以下三方面着手：

1、给自己定一个目标。

2、分析人生榜样的生命故事。

3、进行优势、弱点、机遇和威胁（挑战）的分析。

六、做好开学准备

疫情总会过去，迎来开学的日子不会太远。为此，在家也要做好开学准备。

1、调整生物钟，作息有规律。

2、核清作业单，学业有考量。

3、准备新用品，学习有保障。

4、制定新计划，学习有目标。

5、提高免疫力，防疫有底气。

同学们，愿春来、疫去，山河无恙；愿情存，疾散，你我安好！开学见哦~

（供稿：沈娇；审核：王琴）